Wie Sie aus der Grübel-Falle herausfinden

Immer wieder drehen sich unsere Gedanken im Kreis. Doch wie kann es gelingen, aus dem Gedanken-Karussell auszusteigen?

S.T.O.P. steht für:

S topp

T ief ein- und ausatmen

O rientieren Sie sich im Raum

P unkte setzten im Raum

Sagen Sie laut und deutlich STOP und stellen Sie sich ein rotes STOP-Schild vor.

Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus.

Orientieren Sie sich im Raum und nehmen Sie den Raum wahr.

Setzen Sie gedankliche Punkte im Raum und verbinden Sie diese, damit es einen Stern ergibt. Zählen Sie dann alle Dinge auf, die sich bei den Eckpunkten befinden.

(Quelle: 44 psychologische Tools für alle Gefühlslagen von Vanessa Graf)